20 Tips Rahasia Untuk Tampak Lebih Muda

Bagaimanakah cara untuk tampak lebih muda, berikut tips nya:
1. Makan buah tomat. Buah ini mengandung vitamin untuk kulit yang penting seperti vitamin A, C dan E. Tomat juga merupakan sumber penting bagi antioksidan lycopene, yang dapat membantu memperlambat penuaan.


2. Makan buah plum. Buah plum mengandung antioksidan kuat yang disebut anthocyanin, yang dapat membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas yang bertanggung jawab untuk kerusakan kolagen di kulit dan menyebabkan kerutan yang ditakuti.

3. Nikmati buah alpukat. Alpukat benar-benar penuh dengan antioksidan, vitamin E dan lemak esensial – yang semuanya dapat membantu menjaga kulit lembut dan bebas dari kerutan.

4. Pilih koleksi pakaian dalam lemari Anda. Pakaian bergaris maxi dress, dapat dipasangkan dengan celana pendek krem ​​dan blazer on-tren adalah style musim panas yang ideal.

5. Kurangi alkohol. Setelah berpose dengan celana nya di usia 55, Gillian Taylforth mengaku dia mengorbankan minuman keras untuk mendapatkan tubuh yang luar biasa. Dia berkata: “Saya sudah berhenti minum alkohol selama seminggu, hal yang cukup sulit, tapi aku mulai terbiasa.”

6. Bangun latihan di kehidupan sehari-hari Anda. Berlatih disela-sela waktu Anda dapat lebih mudah dibanding harus menyiapkan waktu beberapa jam untuk lantihan. Mulailah untuk menyelipkan sedikit latihan mudah di sela-sela waktu Anda untuk tampak lebih muda.

7. Tambahkan warna Head-to-toe: hitam dapat melangsingkan tubuh tetapi juga dapat memberikan efek penuaan, terutama di musim panas ketika warna-warna cerah lebih dominan.

8. Minum teh hijau. Minuman Favorit para selebriti ini kaya akan flavonoid, antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit terhadap penuaan dan mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari.

9. Slim turun. Ketika Anda memilih baju renang, tinggal jauh dari satu dengan rok terpasang – itu adalah hal klasik yang terlihat pada wanita. Pada kenyataannya, bahwa kain ekstra dapat selalu membuat Anda tampak lebih besar dan jahitan tambahan dapat menjadi tidak menarik.

10. Air Minum. Banyak minum air putih demi menjaga tubuh terhidrasi. Minum air merupakan salah satu hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk kulit kita.
“Tidur dengan kulit terdehidrasi dapat menambahkan tiga tahun lebih tua ke wajah Anda, hanya karena kulit Anda yang kering untuk semalam”

11. Gunakan make-up simple. Ketika cuaca meningkat, make-up harus lebih ringan, dengan menghemat foundation. Dan jangan gunakan lipstik, gunakanlah lip balm yang mengandung SPF.

12. Sempurnakan postur tubuh Anda Ketika Anda berdiri dan tarik dagu Anda, itu dapat membuat Anda terlihat lebih muda.

13. Makan dark coklat. Mengandung sejumlah tinggi antioksidan dari makanan yang cukup kuat, yang dikenal sebagai polifenol, dan dapat membantu melawan penuaan.

14. Lebih tertutup. Setelah Anda telah melewati usia 25 Anda harus benar-benar mengucapkan selamat tinggal kepada bikini super minim Anda. Mereka dapat membuat bahkan wanita kurus nampak gemuk dan Anda dapat terlihat lebih seksi dengan sedikit lebih tertutup.

15. Jika Anda ingin terlihat kurus, tinggalkan pakaian bermotif garis-garis yang melintasi tubuh Anda. termasuk motif zebra atau permen garis.

16. Makan almond. Almond tinggi akan kalsium dan magnesium, yang dapat membantu menghalau retensi air. Almond juga mengandung vitamin E, yang dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon.

17. Makan blueberry. Blueberry mengandung antioksidan untuk dapat tampak lebih muda. Ditambah lahi blueberry kaya akan collagenstimulating vitamin C, yang sangat penting untuk kulit lebih muda.

18. Pilih pakaian yang cocok. Suhu yang panas dapat membuat tergoda untuk menggunakan pakaian yang longgar, tapi pakaian longgar pada gaun dan atasan dapat membuat Anda nampqk lebih tua. Memilih pakaian harus disesuaikan dengan bukan dengan pakaian ketat di pinggang dan garis-garis tajam yang mengikuti bentuk tubuh Anda.

19. Halus tanpa selulit. Meskipun tidak mungkin untuk benar-benar menghilangkan selulit dengan krim, Anda dapat membuat kulit yang bergelombang pada paha Anda, dan pada perut kurang terlihat seksi dengan pengobatan yang mengandung bahan yang terbukti dapat menyembuhkan, seperti rumput laut atau kafein.

20. Makan brokoli. Brokoli tinggi kromium, mineral yang dapat membantu pankreas menstabilkan pelepasan insulin sehingga kadar gula darah Anda tidak berfluktuasi yang dapat menyebabkan ketagihan. Hal ini pada akhirnya dapat membantu menangkal penuaan lebih cepat.

original sourc: anggurberry.com

4 Tips Mudah Mengecilkan Perut Buncit

Lemak terletak tepat di bawah kulit, dan ini bukan jenis lemak yang harus Anda terlalu khawatirkan. Lemak yang harus lebih kita atasi adalah lemak surplus dalam atau lemak visceral, merupaka lemak yang mengelilingi organ-organ Anda seperti hati, jantung, paru-paru, dan usus, karena hal ini sangat berpengaruh pada kehidupan kesehatan Anda. “Kelebihan lemak visceral dapat menyebabkan hipertensi, obesitas, penyakit arteri koroner, diabetes tipe 2, dan bahkan menyebabkan Anda pada risiko usus besar atau kanker payudara” kata Dr Robert Glatter, Dokter di Departemen of Emergency Medicine di Lenox Hill rumah sakit di New York City..



Jadi, apa yang dapat Anda lakukan secara praktis untuk membantu mengecilkan perut buncit Anda dan membuang lemak visceral? AngguBerryCom memiliki empat tips :

1. Diet : Diet kaya protein tanpa lemak, serat larut, asam lemak omega-3, dan lemak tak jenuh tunggal merupakan hal baik untuk mengecilkan perut bucit dan mengurangi lemak visceral. Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang setidaknya memakan 10 gram serat larut setiap hari dapat mengurangi lemak visceral lebih banyak dalam jangka panjang. Ini bisa dengan cara makan 1-2 buah apel sehari atau meminum setengah cangkir jus kacang hitam atau secangkir jus brokoli atau kacang polong hijau setiap hari.

2. Latihan : lemak visceral dapat dikurangi dengan latihan aerobik. Sangat penting untuk memiliki setidaknya 30 menit latihan aerobik lima hari seminggu. Jalan cepat sangat ideal, selama detak jantung Anda meningkat dan Anda berkeringat. Jika Anda berolahraga tetapi tidak berkeringat, Anda perlu mengambil langkah lebih sampai Anda berkeringat.

3. Tidur : Mendapatkan jumlah jam yang cukup untuk tidur sangat penting untuk tetap langsing dan mengecilkan perut buncit. Setidaknya tidurlah enam sampai tujuh jam per malam merupakan salah satu cara untuk mengurangi risiko penumpukan lemak visceral di perut. Jika Anda tidur kurang dari lima jam per malam maka Anda bisa berisiko tinggi untuk menimbun lebih banyak lemak visceral.

4. Kurangi stres : Belajarlah untuk mengendalikan stres dapat membantu mengecilkan perut buncit. Pelepasan hormon stres kortisol dan dapat menyebabkan timbunan lemak di perut. Mulailah untuk bermeditasi, atau berlatih teknik lain untuk mengurangi stres, merupakan suatu hal penting untuk mengecilkan perut buncit.

original sourc: anggurberry.com

Menurunkan Berat Badan dengan Mudah dan Murah

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Mudah dan Murah 

Bagi Anda yang memiliki berat badan berlebih, menemukan cara menurunkan berat badan dengan mudah tentu melegakan. Anda tak perlu lagi pusing dan putus asa karena masalah berat badan. Sebelum anda membaca lebih lanjut tentang beberapa diet yang akan disampaikan di sini, Anda perlu tahu penyebab-penyebab kegemukan atau obesitas. Obesitas umumnya disebabkan karena kelebihan lemak yang terakumulasi di tubuh. Lemak berlebih ini biasanya diawali dengan konsumsi makanan berkalori tinggi, mengandung banyak garam, berporsi besar, atau konsumsi makanan cepat saji.
Penyebab obesitas seperti yang disebutkan di atas tentu harus segera dikurangi dan dihindari. Mengetahu penyebab obesitas tentu membuat Anda mampu menurunkan berat badan dengan mudah. Metode mudah dan cepat tentu saja dengan mengatur pola makan atau diet. Anda perlu tahu metode-metode diet yang baik. Ada banyak cara metode diet yang bisa Anda terapkan. Namun tak semuanya baik. Jadi harus selektif untuk memilih diet yang sesuai dengan Anda. Jika perlu,konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Metode Diet untuk Menurunkan Berat Badan dengan Mudah dan Murah
Cara menurunkan berat badan dengan mudah dan murah serta baik dan aman dapat dilakukan dengan metode diet berikut:

1. Food combining. Prinsip pada food combining adalah makan dengan porsi dan kombinasi yang tepat dan tidak boleh lapar. Makan ‘besar’ Anda hanya boleh dilakukan saat makan siang dan makan malam. Saat sarapan dianjurkan untuk makan buah yang cukup. Prinsip menu makan siang/malam: tidak boleh menggabungkan protein hewani dengan karbohidrat/pati dalam satu porsi. Misal: daging ayam tidak boleh dikonsumsi bersama kentang/nasi/jagung. Protein nabati seperti tahu dan tempe boleh dikonsumsi bersama karbohidrat/pati. Protein hewani/karbohidart dikonsumsi bersama sejumlah besar sayuran.

2. Diet Mayo. Diet mayo adalah diet rendah garam dan gula. Diet ini hanya boleh dilakukan dalam waktu 2 minggu dalam 1 bulan. Dalam 1 tahun Anda hanya diperkenankan melakukan diet mayo maksimal 2 kali (setiap 6 bulan sekali). Menu diet mayo biasanya berupa kentang rebus, telur lebur, daging ayam/sapi rebus/kukus, sayuran dan buah. Saat sarapan pagi, Anda diperbolehkan mengkonsumsi segelas teh dengan 1 sendok gula pasir (maksimal) dan roti tawar (1 lembar). Saat makan siang/ malam, menu seporsi makanan tak boleh mengandung garam, gula, santan dan pedas sama sekali.

3. Diet Tanpa Nasi Putih. Nasi putih ternyata bisa menyebabkan obesitas pada orang-orang tertentu. Nasi putih mengandung karbohidrat tinggi yang akan disimpan dalam bentuk glukosa. Glukosa berlebih akan disimpan di hati, otot dan jaringan lemak. Jika aktivitas fisik Anda rendah glukosa tidak ‘terbakar’ dan menumpuk di jaringan lemak. Anda bisa mengganti nasi putih dengan nasi coklat (brown rice), nasi merah, kentang atau sagu untuk menurunkan berat badan dengan mudah.
Metode diet di atas ampuh dan praktis untuk  menurunkan berat badan dengan mudah dan murah. Anda bisa menerapkannya mulai sekarang. Pilih menu diet yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Pastikan Anda konsisten untuk menjalankannya. Karena akan selalu banyak godaan saat kita melakukan diet.

Menjaga Berat Badan setelah Menurunkan Berat Badan dengan Mudah
Setelah Anda melakukan diet yang tepat, tentu saja Anda harus menjaga berat bedan ideal yang telah didapatkan. Langkah-langkah yang perlu dilakukan tentu saja memelihara pola makan. Mengurangi porsi makan, konsumsi kalori tinggi serta makanan-minuman cepat saji adalah langkah tepat untuk menjaga berat badan ideal Anda. Cara lain yang juga penting adalah dengan berolahraga. Lakukan olahraga seperti joging, senam, atau renang, minimal 3 kali dalam seminggu. Anda bisa melakukannya sendiri di rumah atau pergi ke pusat kebugaran. Jalan kaki setiap hari selama 20-30 menit juga bisa menjadi alternatif olahraga yang baik. Meditasi seperti yoga juga bisa Anda lakukan untuk menjaga berat badan Anda setelah diet untuk menurunkan berat badan dengan mudah melalui metode yang telah disampaikan di atas.

original sourc: anggurberry.com

Perbeda Gejala Sakit Jantung dan Serangan Jantung

Liputan6.com, Jakarta Mengupas anggapan masyarakat seputar gejala penyakit jantung yang kerap membingungkan, kali ini Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah dr Hasril Hadis, SpJP(K), FIHA mempetakan tanda-tanda penyakit jantung.

Menurut dokter yang berpraktik di RS Pertamedika Sentul ini, gejala penyakit jantung dibedakan menjadi sakit jantung dan serangan jantung. Lebih jelasnya, berikut ulasannya:

Sakit jantung

1. Sakit dada

Gejala sakit jantung biasanya adalah nyeri di bagian dada. Bedanya dengan serangan jantung, biasanya sakit dada yang muncul pada penderita sakit jantung ini stabil dan terjadi ketika selesai beraktivitas atau sedang emosi. Selain itu, waktunya kurang dari 5-10 menit dan hilang dengan istirahat.

2. Sesak napas

Gejala ini umum terjadi karena adanya penyumbatan atau penyempitan pada pembuluh darah koroner. "Koroner itu nama urat di dinding jantung yang bekerja untuk memompa jantung. Kalau ada penyempitan atau penyumbatan itu yang disebut penyakit jantung koroner. Sulit bernapas ini salah satu gejala jantung koroner," kata Hasril.

3. Jantung berdebar-debar dan muncul gejala lain

Gejala lain juga bisa muncul apabila terjadi gangguan fungsi jantung. Selain jantung berdebar, biasanya juga disertai mual, muntah, pingsan dan rasa berat dada yang didefinisikan sebagai nyeri seperti ditekan benda keras. "Kalau sakit jantung, biasanya efek obat yang dibawah lidah akan membantu."

Serangan Jantung

Ketika terjadi serangan jantung, gejalanya yang muncul cenderung lebih parah. Misalnya sakit dada hebat, timbul mendadak, dan rasanya seperti ditekan benda berat. 

"Sakit dada yang lamanya bisa terjadi 10-15 menit dan gejala ini tidak hilang dengan istirahat ataupun obat dibawah lidah untuk melebarkan pembuluh darah koroner. Kalau tidak hilang dengan istirahat, dan disertai keringat dingin, mual, muntah, sesak, nyeri punggung tembus ke punggung, menjalar ke tangan kiri, kadang menjalar ke rahang, leher seperti tercekik, ini adalah tanda-tanda serangan jantung," jelas Hasril.

Hasril menegaskan, bila gejala ini muncul dan belum terdiagnosa, maka pasien harus dibawa ke RS terdekat. Sebab kebanyakan orang kadang tidak tahu dan berpikir yang dialaminya itu angin duduk atau masuk angin. Tak jarang, banyak orang akhirnya mengerok kulit mereka dan akan memperlama akses ke RS.

"Serangan jantung terjadi akibat pembuluh koroner yang tertumpuk lemak. Ketika serangan jantung, kerak pembuluh darah pecah, dan tubuh akan mencoba menutup pecahan kerak tersebut dan akhirnya membentuk bekuan darah. Kalau bekuan darah ini terjadi sangat banyak, maka pembuluh darah akan membuat aliran darah buntu dan menyebabkan serangan jantung yang hebat," jelasnya.

Menurut Hasril, tujuan serangan jantung hebat ini adalah melancarkan bekuan darah yang buntu. "Sebagai analogi, pembuluh darah adalah jalan tol sedang ada demo sehingga tertutup oleh massa dan membuat mobil tidak bisa masuk.  Saat terjadi pembekuan darah, otot jantung tidak dapat makanan dan terjadi kematian otot jantung. Sukur kalau hanya pompa lemah, tapi kalau sampai mengganggu sistem listrik jantung maka akan timbul gangguan listrik yang sangat cepat atau disebut ventricular cardiomyopathy. Cepat sekali listriknya sehingga menyebabkan pasoekan darah ke seluruh tubuh dan otak berkurang, ini yang menyebabkan kematian mendadak akibat buntu aliran darah dan menganggu listrik jantung. Jadi kematian mendadak paling sering adalah gangguan irama jantung yang sangat cepat."

Original Sourc: liputan6.com